MERCURIO in Pratica
Magie Mercuriali:
3 Esercizi Pratici per Addomesticare il Tuo Dialogo Interno
Nel nostro viaggio abbiamo smascherato la tirannia del dialogo interno e abbiamo scelto la "Pillola Rossa": la via dell'Attenzione e della disidentificazione.
Ora è il momento di scendere in palestra. La consapevolezza, come un muscolo, va allenata con costanza, fatica e un po' di divertimento. In questo articolo finale, ti guiderò attraverso tre esercizi pratici, al cuore del lavoro attivo del Metodo Flowering Simbolico, per addomesticare il tuo Mercurio.
Esercizio 1:
Ristrutturare il Significato (Il Caso di "Super Mario Mercurio")
Paola era tormentata da un rimuginio incessante. Il suo primo passo non è stato combattere i pensieri, ma cambiare la sua relazione con essi.
Le ho chiesto di immaginare il suo Mercurio come una parte interna, un personaggio. La sua risposta? Super Mario Bros., sempre di corsa e indaffarato.
Dialogando con questo personaggio interiore, Paola ha scoperto la sua "intenzione positiva": tutto quel pensare incessante non era per tormentarla, ma per non farla sentire sola.
Questa ristrutturazione cognitiva (una tecnica di "seconda onda" che nel Metodo Flowering Simbolico integriamo e potenziamo) è stata un "click" potentissimo: il suo Mercurio non era più un nemico, ma un alleato maldestro.
Esercizio 2:
Osservare il Flusso (L'Esercizio delle Foglie sul Fiume)
Una volta cambiato il significato, dobbiamo imparare a non farci agganciare dal flusso. Questo è un esercizio classico di Mindfulness Meditation e ACT (terza onda).
- Immagina di essere seduto sulla riva di un fiume che scorre.
- Ogni volta che arriva un pensiero nella tua mente, non combatterlo e non seguirlo.
- Semplicemente, immagina di posarlo con delicatezza su una foglia e di lasciarlo andare con la corrente del fiume.
- Arriva un altro pensiero? Un'altra foglia. Lascialo scorrere via. L'obiettivo non è svuotare la mente, ma allenare l'attenzione a osservare i pensieri senza esserne trascinati via.
Esercizio 3:
Giocare con la Forma (L'Esercizio delle Voci Interne)
Questo è un esercizio squisitamente mercuriale, perché nel Metodo Flowering Simbolico crediamo nel potere dell'umorismo e del gioco. Invece di focalizzarti su cosa ti dice la voce interna, porta l'attenzione su come te lo dice.
- Ascolta: Che tono ha la voce che ti critica? È la tua? O assomiglia a quella di qualcun altro (un genitore, un insegnante)? È isterica, drammatica, lamentosa?
- Nomina: Dai un nome buffo a queste voci. Paola, ad esempio, ha riconosciuto "la voce della nonna", "l'isterica" e "Calimero piccolo e nero".
- Gioca: Prova a cambiare le caratteristiche della voce. Se ti sta dicendo cose terribili, immagina che te le dica con la voce di Paperino. O cantando sulla melodia di "Nella vecchia fattoria". Sarà quasi impossibile continuare a credere a un pensiero catastrofico se a pronunciarlo è una voce ridicola. Questo crea un distacco salvifico. Come mi ha detto Paola: "Da quando faccio questi esercizi, ogni tanto mi ritrovo a ridere di me. Se riesci a ridere di te, hai già vinto!"
Siamo giunti alla fine del nostro percorso su Mercurio. Abbiamo capito che la soluzione non è una bacchetta magica, ma un allenamento costante. Non possiamo fermare il flusso dei pensieri, ma possiamo scegliere di non annegarci dentro.
Possiamo imparare a osservarli, a giocarci e a lasciarli andare, usando l'ironia, la curiosità e, soprattutto, la nostra Attenzione.
Questo è il vero potere di un Mercurio risvegliato con il Metodo Flowering Simbolico.
E adesso il viaggio continua con il simbolo di Venere, parliamo di seduzione e desiderio, leggi il prossimo articolo 🌈
